В разных странах понятие здоровый образ жизни понимается
по-своему. Давайте посмотрим, как видят ЗОЖ жители других стран.
Швеция: больше двигаться, меньше хандрить
Забота о здоровье у шведов основана на двух китах:
рациональности и стремлении сэкономить. Шведы не пользуются рецептами народной
медицины, они исправно покупают то, что им рекомендуют в аптеках. Но и бежать к
врачу не торопятся - стараются перенести легкие и средние недомогания на ногах.
Если раньше при социалистическом правительстве в Швеции можно было
прикидываться больным годами и безбедно жить на пособие, то в последние годы
государственная политика в отношении здравоохранения ужесточается: первые дни больничного
не оплачиваются вообще - извольте болеть за свой счет. В итоге самая расхожая
шведская поговорка, касающаяся здоровья, - «само пройдет».
Что касается здорового образа жизни, то можно сказать,
что в Швеции он является синонимом физической активности.
Рассказывает Оксана Сененкова, переводчик, гражданка
Швеции с 2001 года: «У шведов променад - это святое. Вообще они предпочитают
гулять, ходить, двигаться, быть активными вплоть до самых преклонных лет. Можно
увидеть старичка, который идет в час по чайной ложке, но зато сам. В феврале во
всех шведских школах проходит неделя «спортивных каникул» - специально для
того, чтобы родители с детьми катались на лыжах, так принято. Я уже не говорю
про велосипед - он здесь повсеместно, двухколесный друг есть почти у каждого,
кроме того, можно арендовать велосипед, повсюду велодорожки. Шведский рецепт
здоровья - это постоянная активность, наплевательское отношение к мелким
болячкам, плюс осознание того, что больничный встанет тебе в копеечку».
США: надо меньше есть
Представление о типичном американце двоякое: с одной
стороны, бронзовый загар и фарфоровая улыбка, с другой - мировое лидерство по
ожирению. Верно и то, и другое: здоровый образ жизни - привилегия среднего
класса.
Рассказывает Татьяна Болотина, эмигрант: «Здоровым
образом жизни поглощен в основном американский средний класс. Во-первых, в
шаговой доступности спортзалы и бассейны, которыми они регулярно пользуются
(тем более что это материально очень доступно).
Во-вторых, весь средний класс поголовно озабочен
вопросами питания: они едят гораздо меньше мяса, чем мы, и больше овощей. Все
очень внимательно относятся к пищевой информации на этикетках: сколько жиров,
сколько углеводов, сколько клетчатки, какова калорийность, есть ли
полиненасыщенные жирные кислоты - там все это подробно расписано. И, наконец, в
обществе идет очень активная пропаганда борьбы с курением - начиная чуть ли не
с детского сада.
Надо сказать, что тема здорового образа жизни в обществе
очень обсуждаема, это предмет ежедневных разговоров среди людей - насколько их
образ жизни соответствует нормам ЗОЖ, какие появились новые рекомендации. Но
это предмет разговоров именно среднего класса, тех, кто стоит на социальной
лестнице ниже, эти вопросы волнуют в гораздо меньшей степени».
ЗОЖ в Китае: когда нет денег, помогает опыт предков
Половине населения Китая никакая медицинская помощь не по
карману. Только 25% городского населения и 10% сельского способна оплатить
медицинские услуги: такая статистика прозвучала в одном из докладов Министерства
здравоохранения Китая. При таком раскладе заботиться о состоянии здоровья может
позволить себе только состоятельный человек. Почему же китайцы не вымирают? Во
многом - благодаря национальным традициям.
1. Активны все: не только работающие люди, но и пожилые
люди. Каждое утро в парках собирается несколько десятков старичков для занятий
тай-цзы. В течение дня в парках для них ежедневно организуются мероприятия,
старики включены в жизнь общества.
2. В рационе китайцев, каким бы скудным он ни был, мало
вредных продуктов. Основные блюда - это рис вместе с овощами или мясом,
обжариваемым буквально в течение нескольких минут на дне раскаленного котла.
3. Умение быстро расслабляться. Замечено: спать где
угодно и в самой неожиданной позе могут только дети, животные и китайцы. Жители
Поднебесной не брезгуют 10-минутным перерывом для того, чтобы подремать и
набраться сил.
4. Иглоукалывание и массаж в Китае - почти повседневная
практика. В любой глухой деревушке, где нет даже электричества и всего одна
улица, имеется несколько массажных салона для людей разного уровня доходов.
Рассказывает Сергей Иванов, научный сотрудник Института
стран Азии и Африки, китаист: «В Китае не было периода критического
переосмысления народной медицины - она сразу попала в университеты и там
преподается по сей день. То есть, китайские представления об анатомии человека
далеко не всегда соответствуют представлениям европейским. Из западных методов
китайцы используют хирургию, в повседневных вещах доверяют народной китайской
медицине.
Китайская аптека выглядит так, как мы себе представляем
средневековую аптеку: помимо фармакологических препаратов, сушеные травы,
кости. При всем этом китайская традиция в медицине - абсолютно работающая, мне
самому довелось на себе это испробовать. Более того, я стараюсь, чтобы в Москве
у меня были лекарства из арсенала народной китайской медицины».
Япония: работать головой
Однажды японские ученые решили исследовать, что скрывает
под собой расхожая фраза: «Япония - страна долгожителей». Они собрали
информацию о привычках и образе жизни долгожителей своей страны, на основе
которых составили «правила долгой здоровой жизни». Среди них были такие: меньше
есть, больше спать, постоянно заставлять свой мозг работать, уметь
расслабляться, не одеваться слишком тепло, уметь смеяться, уважать друг друга в
семье, не курить и не пить.
Но насколько соответствует образ жизни современных
японцев этим рекомендациям?
Рассказывает
Рёко Яамагути (PhD, Kobe City University of
Foreign Studies):
«Все японцы очень хотят быть здоровыми, но при этом
многие не любят ограничивать себя в пище, не стремятся быть активными. Они
хотят быть здоровыми, прилагая к этому минимум усилий. Поэтому большой
популярностью пользуется телевизионная реклама разных препаратов. Если сегодня
по телевизору мы услышим, что какое-то лекарство помогает от всего, то завтра
это лекарство непременно окажется распроданным».
Парадокс в том, что здоровье для японцев - не цель, а
средство, позволяющее долго и усердно работать. Потеря работы для японца -
трагедия, связанная с выключением из общества и потерей социальных благ, в том
числе и доступа к медицинской помощи, которая чаще всего предоставляется
работодателем. Поэтому наиболее соблюдаемое правило долгожителей - заставлять
свой мозг работать (или хотя бы заставлять свое тело ходить на работу). Ну, а
что касается, прочих «привычек долгожителей» - каждый выбирает для себя: пить
или нет, смеяться или хмуриться.
В России 1989 год. Авторство термина ЗОЖ приписывается
профессору-фармакологу Израилю Брехману. Он - первый, кто начал продвигать
научную концепцию здорового образа жизни серди медиков: его доклады на
конференциях пользовались небывалым успехом.
Строго говоря, в идеях Брехмана не было ничего такого, о
чем нам сейчас не известно: полноценный сон, сбалансирование питание, движение,
свежий воздух - и далее со всеми остановками.
1991 год. Появляется наука валеология, основанная на
брехмановских идеях здорового образа жизни. Достаточно быстро курс «Валеология»
начал преподаваться школьникам и вошел в учебные планы ВУЗов.
1992 год. Идеи здорового образа жизни стали пользоваться
таким успехом, что помимо медиков, к «паровозу прицепились» многочисленные
разработчики авторских методик: от Порфирия Иванова по Поля Брэгга. С этого
момента людей, желающих заботиться о своем здоровье, накрыло лавиной. В рамках
валеологии им предлагались все: от чистки кармы до закаливания, от голодания до
тантра-йоги.
Подведём итоги :
ЗОЖ по-американски
По прогнозам американских ученых, к 2030 году в США число
людей с нормальным весом будет не более 14%. Количество людей, страдающих от
ожирения, стремительно растет. Правительство пытается решить эту проблему,
чтобы сохранить здоровье нации при помощи различных программ, направленных на
борьбу с гиподинамией и увеличение продолжительности жизни в целом. В
борьбе с курением дело обстоит намного лучше. Пропаганда отказа от этой
вредной привычки ведется для всех возрастов и работает «на ура». Средняя
продолжительность жизни в США составляет 75,65 лет.
ЗОЖ в странах Запада
Лидер в борьбе за здоровый образ жизни среди европейских
стран – Италия. За последние 20 лет там значительно сократилось употребление
алкоголя и сигарет. Италия занимает последнее место в Европе по заболеваемости
циррозом печени. Запрет на курение в общественных местах, который был введен в
2005 году, имеет свои результаты: молодое поколение курит меньше, чем старшее
поколение в их возрасте. Наибольшее число курильщиков приходится на людей в
возрасте 50-60 лет. Сегодня в Италии курят 33,6% мужчин и 27,8% женщин.
ЗОЖ на Востоке: Китай
В Китае медицинские услуги не по карману большинству
жителей. В среднем лишь 17% жителей могут позволить себе оплатить свое лечение.
Для китайцев здоровый образ жизни – это традиционные занятия цигун или тай-цзы,
а так же скромный, но правильный рацион. Традиционные китайские методы
лечения – акупунктура, массаж, лечение травами. Средняя продолжительность жизни
в Китае – 72,5 года.
ЗОЖ в России
Средняя продолжительность жизни в России составляет 69
лет – это очень низкий показатель (аналогичный показатель в странах третьего
мира, например, в Кении). Россия остается на лидирующих позициях по числу
сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Причины тому – вредные привычки,
неправильно питание и низкий уровень физической активности. Россиянам сложно
изменить, например, свои пищевые пристрастия. Специалисты говорят о том, что
для профилактики многих заболеваний достаточно всего лишь пересмотреть свой рацион.
