Танцы и здоровье

Танцы — отличный способ для людей любого возраста 

поддерживать себя в хорошей форме. Танцевать не только увлекательно и приятно, но еще и очень полезно для здоровья. В этой статье вы узнаете, какую пользу могут принести вашему организму танцы .

Танец — одна из тех вещей, которые по-настоящему могут раскрасить монотонную жизнь любого человека. Танец полезен для эмоционального состояния, психического и физического здоровья и для самочувствия и самоощущения в целом. Когда вы решаете добавить физической нагрузки в свою жизнь, вы стараетесь выбрать что-нибудь увлекательное. А что может быть увлекательней танцев?

Чем танцы полезны для общего самочувствия

Танец защищает ваше сердце

Танец — отличное занятие для тех, кто подвержен высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний. Итальянское исследование доказало, что люди с сердечной недостаточностью, занимающиеся танцами как видом физической нагрузки, укрепляют здоровье свое сердце и улучшают свое дыхание. Качество их жизни также значительно улучшается по сравнению с теми, кто занимается на велотренажерах или беговых дорожках.

Танец придает тебе энергии

Вы чувствуете в течение дня, что вам не хватает энергии? Танцы помогут вам вновь приобрести ее. Исследование, опубликованное в The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition, показало, что еженедельные танцы могут улучшить физическое состояние и сделать взрослых людей более энергичными.

Танец делает вас более гибкими, сильными и выносливыми

Временами танцы требуют от вас гибкости. Большинство танцевальных занятий начинаются с разминки, которая включает в себя упражнения на растягивание и гибкость. Когда вы танцуете, вы должна стараться изо всех сил, чтобы все группы мышц были задействованы.

Танец делает вас более сильными, заставляя мышцы сопротивляться весу твоего собственного тела. Многие танцевальные стили, в том числе джаз и балет, включают в себя прыжки. А для того, чтобы прыгать, мышцы ваших ног должны быть особенно сильными.

Танец — это физическое упражнение, так что он делает вас более выносливыми. Выносливость — это способность мышц работать с каждым разом в течение все большего и большего периода без усталости. Если вы будете регулярно заниматься танцами, в особенности каким-нибудь энергичным стилем, вы станете намного выносливей.

Танец делает тебя счастливой

Танец — это особое действие, которым наслаждается любой человек. Если вы понаблюдаете за танцующим человеком, вы, конечно, заметите широкую улыбку на его лице. Улыбаться и смеяться во время танцев абсолютно нормально! Просто танец позволяет вам по-настоящему наслаждаться жизнью и собой. В отличие от других физических упражнений, в танцах нет возрастных ограничений. Человек в любом возрасте может танцевать и наслаждаться той пользой, которую это занятие приносит его здоровью.

Танец избавляет тебя от стресса и депрессии

Доказано, что танец способен предотвратить легкую депрессию и сделать танцующего человека более уверенным в себе. Депрессия становится все более и более частой проблемой у подростков и взрослых людей любого возраста.

Исследование, опубликованное в International Journal of Neuroscience, доказало, что терапия, включающая в себя танцевальные движения, не только помогает избавиться от депрессии, но и помогает бороться со стрессом, так как она регулирует уровни серотонина и допамина в организме. Учитывая, что танец — это еще и социальное действие, он помогает избавиться от чувства одиночества, от которого так часто страдают люди и депрессии и временами — пожилые люди, живущие одни.

Танец повышает твою самооценку

Танец помогает вам стать более уверенными в себе. Каждый раз, когда вы запоминаете новое движение, вам прибавляется уверенности, а ваше настроение становится лучше. И эта повышенная уверенность в себе распространяется на все сферы вашей жизни.

Танец — это социальное действие, как мы уже сказали. Исследования показали, что сильные социальные связи и общение с друзьями помогают повысить самооценку и придают позитивное отношение к жизни. Танцы предоставляют тебе множество возможностей познакомиться с другими людьми. Запишитесь на занятия танцами — это поможет вам поднять самооценку и приобрести новых друзей. Учитывая, что физические упражнения снимают напряжение и стресс, танец позволит вам в целом чувствовать себя хорошо.

В заключение сделаем несколько выводов о пользе танца для здоровья человека: 

• Улучшение общего физического состояния человека

• Улучшение состояния сердца и легких
• Увеличение массы и тонуса мышц
• Возможность управлять своим весом
• Укрепление костей и снижения риска остеопороза
• Выработка чёткой координации движений
• Придание телу гибкости, ловкости и внутренней силы

 Как видно из статьи занятие танцами имеет массу положительных сторон, а главное танцы – это новые ощущения и новые открытия. Удачи Вам и здоровья!