Бешеный ритм современной цивилизации накладывает
дополнительную нагрузку на организм. Поэтому неудивительно, что за последний
век появилось много новых болезней. Часть из них связанно с плохой экологией и
некачественным питанием, а часть с большой загруженностью человека.
1.Продолжительность светового дня.
При коротком
световом дне (зима, осень) в вечернее время человек чувствует естественную
усталость. Это фактор, на который мы не в состоянии повлиять. Надо
организовывать свой рабочий день таким образом, чтобы самые ответственные дела
выполнялись в первой половине дня. Не зря китайские мудрецы советовали зимой
ложиться спать раньше, а вставать позже, чтобы организм ночью успевал запастись
энергией. В отличие от этого летом надо ложиться спать позже, а вставать
раньше.
2. Эмоции в течение дня.
Не важно, что с нами
происходит важно, как мы к этому относимся. Это высказывание имеет самое прямое
отношение к работоспособности во второй половине дня. Мы придаём сильную
эмоциональную окраску событиям, о которых забываем через несколько дней.
Остывший кофе, невозможность дозвониться по телефону до коллеги, толкотня и
ругань в общественном транспорте и в итоге весь остаток дня проходит под знаком
«минус». И мы уже ждем не дождёмся когда день закончится и мы уляжемся на диван
перед телевизором. Конечно, поддерживать положительный умственный настрой -
задача очень сложная. Кому-то помогает хобби, чтение интересных книг, медитация
или просто самоконтроль - не важно как, но надо научиться контролировать
эмоции. Если не мы контролируем эмоции, тогда эмоции контролируют нас, а под
таким руководством тяжело добиться успеха.
3. Питание.
Если упростить, то организм человека
можно сравнить с двигателем. Двигатель не может развить всю мощность на бензине
разбавленным водой, так и организм не может быть работоспособным, получая
плохое питание. Запас энергии, который накопился за ночь, расходуется в первой
половине дня, а вечером чувствуется усталость. Чтобы этого избежать должны быть
полноценные завтрак и обед (между 13 и 15 часами) состоящие из углеводной пищи
(сок, фрукты, овощи, каши и картофель). Эти продукты как раз полноценно
переварятся и начнут отдавать свою энергию во второй половине дня, что поможет
избежать усталости вечером. Несколько слов о стимуляторах получивших широкое
распространение – кофе, чай, сигареты, энергетические напитки. Принцип действия
у них одинаков – идёт резкая стимуляция организма на короткое время (0,5 – 1,5
часа), а затем спад работоспособности ещё ниже уровня, который был. Ещё одна
проблема – организм привыкает к ним, и со временем начинаем слабее реагировать.
Поэтому стимуляторы не являются решением проблемы вечерней усталости. Лучше в
качестве краткосрочного источника энергии использовать – яблоко, изюм, курагу,
банан, травяной чай с мёдом.
4. Нарушение движения энергии в организме.
Согласно восточной медицине энергия, полученная с дыханием и пищей, циркулирует
по энергетическим каналам (меридианам). Нарушения в циркуляции этой энергии и
приводит к различным проблемам – в частности к повышенной утомляемости. В
первую очередь застой энергии наблюдается в суставах. Чтобы нормализовать
движение энергии и увеличить работоспособность надо после возращения с работы
домой выполнить упражнения, разминающие основные суставы. Наибольшее внимание
надо уделять ногам и позвоночнику. Самое простое и проверенное упражнение -
потягивание. Поднимаем руки вверх и стараемся дотянуться до потолка, сначала
вертикально вверх, а затем немного левее и правее.
5.Плохой отдых ночью.
Наше самочувствие и
работоспособность сегодня, напрямую зависит от того, как мы спали ночью. Ошибка
многих людей заключается в попытке увеличить рабочий день за счёт сна. Эту
хитрость природа может недолго потерпеть, а потом это воплотиться в постоянное
полусонное состояние днём. Прежде чем проводить эксперименты с
продолжительностью сна надо запомнить правило - каждый человек в течение месяца
спит определённое индивидуальное количество часов. Если мы сегодня украдём у
сна 2 часа, то через два дня организм украдёт у нас как минимум 2 часа рабочего
времени.
5.Плохой отдых ночью.
Постоянная
усталость во второй половине дня говорит о том, что человек не соблюдает
правила жизнедеятельности организма и в первую очередь надо тщательно
проанализировать свой распорядок дня, а не хвататься за лекарства и
стимуляторы. Хроническая усталость во второй половине дня - одно из ярких
проявлений современной цивилизации. От этой проблемы страдает 90% взрослого
населения развитых стран. Единого лекарства для решения этой проблемы нет, и не
будет, поэтому задача каждого человека найти выход для себя из сложившейся
ситуации.
Комментариев нет:
Отправить комментарий